gdzie mozna

[...] to nie tylko liczenie tego co wydatkujesz;-) musisz wiedziec ile dostarczasz z podzialem na makroskladniki dietetyczne, tym bardziej jezeli mowa o redukowaniu fatu, gdzie na pewna swobode podjadania pozwolic sobie juz nie mozna, jak w przypadku masy;-) patrzac na Twoje foto, jak zredukujesz porzadnie, to nic z Ciebie nie zostanie, bo [...]

[...] sobie nie radzi to cza mu pomóc anie nic nie robić no. Spotykam różnych ludzi z różnymi połamaniami i opowiadają co mają zrobione jakieś blachy śruby w środku nóg i rak czy gdzie indziej. Czemu umnie nie można tego spróbować. NP w prawej nodze wyciąć ten kawałek złamanej piszczeli i wstawić kawałek pręta czy coś. Zapomniałem strzałkową kość też [...]

[...] - niestety musialem odpuscic jako ze wieksza grupa ludzi zrobila sobie zawody i okupowali podest przez dluzszy czas, a niestety na mojej silowni warcza jesli probujesz robic gdzie indziej:-( Wioslowanie 4X8 - 40/45/45/45kg Z technika jest lepiej ale jeszcze trzeba popracowac zeby bylo idealnie Przysiady 4X8 - 50/50/50/50kg Duza poprawa ale jak w [...]

-500 kcal na redukcji jest OK, ale najlepiej jak nie na początku, bo wtedy masz mniejsze pole manewru na dalsze etapy odchudzania, gdzie w razie zastoju można się pokusić o kolejne przycięcie kcal. jeśli nie umiesz zjeść posilkow to staraj się zrobić bardziej kcal a mniejsze objętościowo. np. szejk/smoothie z olejem kokosowym, ryby typu dorsz [...]

Dość uboga ta Twoja dieta. Gdzie owoce, różnorodne źródła tłuszczu? Nie kieruj się tylko i wyłącznie makrami, ale odżywczością spożywanych produktów. Frytki i gotowe wędliny nie są produktami, które powinieneś spożywać i to nie tylko na redukcji. Jak wygląda Twój trening? Można ćwiczyć i ćwiczyć.

[...] bataty, kasz bezglut, owoce w sensownej ilosci...nie ma zadnego problemu. Smieszne sa przestrogi o niedoborach witamin i mineralow bo nie je sie pelnoziarnistych zboz...gdzie kw fitynowy wiaze mineraly i nic z tego nie mamy wiec bezcenne pelne ziarno miedzy bajki mozna wlozyc w tej kwestii. Chodakowska kiedys odniosla sie do wypowiedzi [...]

Jak koledzy wyżej. A co do FBW w wiekszej częstotliwości: oczywiście są pewne koncepcje i można zrobić taki trening nawet dwa dni pod rząd-gdzie jednego dnia robimy FBW siłowe, a kolejnego pompujące(podwójna stymulacja).Ale to są zaawansowane metody, których początkujacy po prostu nie musi stosować.

Jak Ci korki od wanny nie pasują to może powiedz dentyście żeby zęby z pasji leczył, a nie bierze jeden z drugim minimum 50 zł od zęba, gdzie pracy jest na 15 min:) Uczeń zawsze płacił nauczycielowi, nie wiem w jakim kręgu kulturowym nauka była za darmo, jak kiedyś młody chciał się uczyć fachu to prowadził majstrowi krowę, mieszkał u majstra, [...]

Tutaj bym się jakoś nie przejmował tą kolejnością osobiście wolę hp na końcu gdzie jestem dobrze rozgrzany a modyfikacji kolejności wykonywania można dokonać w każdej chwili.

tu nie o to chodzi co udalo sie zrzucic, tylko czy byl spalacz konieczny;-) przy sporym BF wszystko da sie zalatwic dieta i treningami,a spalacz mozna zostawic na koncowke gdzie faktycznie bedzie co dociac

Obawiam się, że to będzie domena większości ławeczek. Na siłownie gdzie chodzę są stare ławeczki HESa i również odstęp jest spory, przez co lędźwia nie stykają się z ławeczką. Natomiast można się tak ułożyć w sensie ja się mieszczę w całości na tej dłuższej części i nie ma obawy wtedy :-P Dodatkowo przy skosach już ta przerwa zanika.

[...] śniadania masz w hotelach to najczęściej jest szwedzki stół , jajecznica i z tego coś można spokojnie wybrać. Jeśli masz możliwość wyboru noclegu wybieraj sobie z kuchnią gdzie możesz przygotować potrawy. Także warto by było obliczyć sobie zapotrzebowanie [...]

[...] silne uderzenia zas inni unikaja kontaktu i tylko chca sobie pomachac w powietrze. Jesli chcesz sztuke walki a niekoniecznie chodzi ci o sama idee prania sie idz na capoeire gdzie fajnie spedzisz czas i nauczysz sie porzadnie kopac. Do tego te latajace kopniecia i akrobacje. Calkiem inna historia. Taka sztuka walki na wesolo z usmiechem. [...]

[...] na energię. Dlatego jeśli masz skłonność do "zalewania" się, dobrze byłoby tak na wstępie nie dorzucać jakiejś wielkiej nadwyżki kalorii, bo nie będzie się miała jakby gdzie podziać i pójdzie w tłuszcz. Sprawdzałeś, ile dotychczas jadłeś? To się przydaje, żeby mieć jakiś punkt odniesienia na przyszłość. Do tego można orientacyjnie doliczyć [...]

[...] dobierze ćwiczenia odpowiednie do Twojego konkretnego przypadku, i co najważniejsze, nauczy ich poprawnego wykonania. W ćwiczeniach korekcyjnych największy problem to to, że ciężko się ich nauczyć "na oko". Kluczowa jest praca mięśni głębokich których nie widać, a ich odpowiednią aktywację można wyczuć palcami o ile się wie gdzie i jak przyłożyć.

Witam, ale o jaki temat chodzi i dział? Nie można sobie ustawić widoczności zdjęć od strony konta na forum w danym wątku, są tylko niektóre działy gdzie widoczność fotek jest zablokowana dla niezarejestrowanych osób - tak mi się wydaje, było kiedyś z Ladies (według mnie jest to zupełnie niepotrzebne) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-07-06 [...]

Odżywki można stosować tam gdzie chcesz ,bez różnicy czy będzie to szkoła.praca czy nawet bezpośrenio po treningu na siłowni.Jeżeli masz problem danego dnia z uzupełnieniem kaloryczności / makroskładników to możesz pić . Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-07-07 10:23:24

[...] pomoze. Ani dwie, ani wiecej. Predzej sprawi, ze oponka urosnie. Bieganie niestety stresuje organizm i nie pomaga w poprawie sylwetki. Jezeli oczekujesz pomocy, to wstaw pelna ankiete dzialu (jest w podwieszonych tematach) i normalne zdjecia calej sylwetki. Bez tego to mozna zgadywac gdzie tkwi problem, chociaz pewnie, jak przewaznie, w diecie.

[...] zaskakiwać np 16/8/20/12? Najlepiej próbować wszystkich rozwiązań na drodze periodyzacji ;-) Kilka tygodni takiej piramidy jak napisałeś. Później chociażby stałe zakresy w każdym ćwiczeniu ale w różnych strefach-np. wyciskanie po 5 hantle na skosie po 8 jakaś izolacja po 12-15 Kolejną metodą może być regresja, gdzie robisz po maks powtórzeń.

witam,używałem tego produktu i byłem bardzo zadowolony,zasypiałem momentalnie jak tylko sie położyłem i urywał sie film,gdzie jeszcze można kupić ten produkt?